EBOOK / PORADNIK

EBOOK: SHAPE CODE

Pierwotna cena wynosiła: 139,99 zł.Aktualna cena wynosi: 49,99 zł.

Możliwe metody płatności:

System budowania kobiecej sylwetki z gotowymi planami na siłownię i do domu oraz praktyczną wiedzą o treningu, odżywianiu i budowaniu konsekwencji.

Bezpieczne zakupy Natychmiastowy dostęp do pliku PDF po opłaceniu zamówienia.
Wsparcie i kontakt Masz pytania lub problem z pobraniem? Napisz, chętnie pomogę.
Wygodny format Czytaj swobodnie na telefonie, tablecie lub komputerze.
TWÓJ PRZEŁOM

Co zyskujesz dzięki tej wiedzy?

Kompleksowe rozwiązanie dopasowane do Twoich celów bez marnowania czasu.

  • Konkretne efekty - Sprawdzone metody pozwalające osiągnąć cele bez zbędnego zwlekania.
  • Praktyczny plan - Konkretne instrukcje krok po kroku gotowe do wdrożenia dzisiaj.
  • Mniej stresu - Unikniesz powszechnych błędów popełnianych przez większość początkujących.
  • Oszczędność czasu - Wszystkie najpotrzebniejsze informacje skondensowane w jednym miejscu.
  • Trwałe nawyki - Metody na utrzymanie dyscypliny i wypracowanych rezultatów.
  • Pewność siebie - Działaj świadomie i bez wątpliwości co do kolejnych kroków.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko, co musisz wiedzieć przed rozpoczęciem współpracy i pracy z ebookiem

Czy ten ebook jest dla mnie, jeśli dopiero zaczynam?

Tak! SHAPE CODE wyjaśnia podstawy treningu, dobierania ciężaru i robienia progresu. Na start masz Foundation 3X, czyli trzy treningi całego ciała w tygodniu. To również dobry punkt wyjścia, jeśli wracasz po przerwie.

Ile razy w tygodniu muszę trenować?

Masz dwa warianty: Foundation 3X na trzy treningi oraz Shape Split na cztery. Wybierasz plan odpowiedni do swojego doświadczenia i możliwości. Jeśli możesz trenować trzy razy w tygodniu, Foundation możesz realizować przez całe osiem tygodni.

Czy mogę trenować w domu?

Tak! Oba plany mają rozpisane wersje domowe z zamiennikami ćwiczeń, seriami i powtórzeniami. Wykorzystasz hantle, sztangę i gumę oporową, więc możesz działać również bez dostępu do maszyn na siłowni.

Czy w ebooku znajdę też wskazówki dotyczące diety?

Tak! Dowiesz się, jak dopasować odżywianie do swojego celu, zadbać o odpowiednią ilość białka i wspierać regenerację. Dostajesz praktyczne podstawy, które pomogą Ci podejmować bardziej świadome decyzje na co dzień.

Co po zakończeniu ośmiu tygodni?

Korzystaj dalej z planu! Jeśli robisz progres i dobrze się regenerujesz, kontynuuj treningi, stopniowo zwiększając powtórzenia lub ciężar. Dobry plan treningowy działa dłużej niż 8 tygodni. W ebooku znajdziesz też wskazówki, kiedy warto zmniejszyć obciążenie i zrobić lżejszy tydzień.

Dla kogo jest ten ebook?

Sprawdź, czy ten program jest idealnie dopasowany do Twoich potrzeb

01

Dla Ciebie, jeśli dopiero zaczynasz

Chcesz zadbać o sylwetkę, ale nie wiesz, jakie ćwiczenia wybrać, ile serii robić i jak dobierać ciężar. Potrzebujesz jasnych podstaw i gotowego planu, z którym ruszysz do działania.

02

Dla Ciebie, jeśli trenujesz, ale brakuje Ci kierunku

Chcesz skupić się na pośladkach, barkach i proporcjach sylwetki. Potrzebujesz uporządkowanego treningu oraz zasad progresji, dzięki którym będziesz wiedzieć, nad czym pracować.

03

Dla Ciebie, jeśli chcesz wrócić do regularności

Wracasz po przerwie albo trudno Ci utrzymać rytm treningów. Szukasz systemu na trzy lub cztery dni w tygodniu, który możesz realizować na siłowni lub w domu, jednocześnie pracując nad konsekwencją.

Dla kogo jest ebook

Teraz kolej na Ciebie

Metamorfoza 1
Metamorfoza 2
Metamorfoza 3
Metamorfoza 4
Metamorfoza 5
Metamorfoza 6
Metamorfoza 7
Metamorfoza 8
Metamorfoza 9
Metamorfoza 10
Metamorfoza 11
Metamorfoza 12

Spis treści

01

POZNAJMY SIĘ

Moja droga i powód, dla którego nie sprzedaję idealnego planu.

02

START

Jak korzystać z ebooka i wybrać realny punkt startu.

03

MENTAL

System zamiast motywacji i koniec podejścia wszystko albo nic.

04

FUNDAMENTY

Plan, progresja, RIR, objętość i jakość serii.

05

FOUNDATION 3X

Pierwsze cztery tygodnie. Trzy treningi całego ciała.

06

SHAPE SPLIT

Tygodnie 5 do 8. Cztery dni z priorytetem pośladków i barków.

07

REGENERACJA

Jedzenie, sen, cardio i suplementy bez skrajności.

08

NARZĘDZIA

Checklisty, tracker, FAQ i zasady dalszej pracy.

09

COACHING 1:1

Kiedy potrzebujesz planu dopasowanego dokładnie do Ciebie.

Dlaczego warto wybrać ten e-book?

Przelewam w nim całą swoją wiedze którą zdobywałam latami

01

100% Praktyczna Wiedza

Zero lania wody i zbędnej teorii. Dostajesz same mięso oraz czyste instrukcje do natychmiastowej realizacji.

02

Forma gotowa do nauki

Plik PDF pobierasz raz i używasz wygodnie na telefonie, tablecie lub komputerze bez ograniczeń.

Dlaczego warto
03

Oparte na Doświadczeniu

Treści przetestowane na żywym organizmie w pracy z podopiecznymi, a nie wyciągnięte z podręczników.

04

Dostęp Natychmiastowy

Automatyczna wysyłka po zakupie. Nie czekasz, od razu przechodzisz do czytania i działania.

POZNAJ OPINIE

★★★★★
“

"Kochana ja już przeczytałam całość. Wszystko jest mega dobrze wytłumaczone, w taki sposób że każdy zrozumie. Ja już jestem po pierwszym treningu z 3 dniowego planu, dziś będę robić drugi ale to jest po prostu bomba!! Dawno nie robiłam treningu który byłby tak fajnie skomponowany a jednocześnie nie jestem przeciążona. Myślę że te 8 tygodni szybko zleci i postaram się podrzucić update. Jeszcze raz bardzo Ci dziękuję!"

★★★★★
“

"Hej kupiłam twój e-book i widać od razu że to nie gówno z chata. Naprawdę mega fajnie rozpisanane. Akurat potrzebowałam czegoś konkretnego bo przez matury człowiek się zamknął w domu i to może pomoże mi wrócić na dobre tory."

★★★★★
“

"Kupiłam w ciemno, patrząc na to jak zajebiście dużo bardzo przydatnej wiedzy udostępniasz na swoim profilu zupełnie za darmo to wiem że na pewno się nie zawiodę. Ja generalnie w tym roku przeżywam wielki powrót na siłownię po latach, nie jestem może zupełnie początkującą osobą ale totalnie czuję ostatnio że potrzebuję jakiegoś odświeżenia w planie bo do tej pory działałam na własną rękę. Wgl chciałam ci powiedzieć że bardzo się cieszę że cię odkryjam, mam masę twoich filmów zapisanych na telefonie do których często wracam i bardzo mi pomagają w tym całym procesie."

★★★★★
“

"Hejka😃 Ooo kochana! Bardzo mi miło! Dziękuję serdecznie! Szanuję i cenię to, co robisz - dużo cennej i praktycznej wiedzy przekazujesz, mam w zapisanych większość Twoich filmików, także ten ebook będzie dla mnie naprawdę miłym i wartościowym prezentem ❤️ Jeszcze raz dziękuję i bardzo trzymam za Ciebie kciuki 🫶"

★★★★★
“

"Wygląda to po prostu ZAJEBIŚCIE zrobione, rzuca się w oczy, gdyby to było wylane na zwykłe jednokolorowe tło, było by to nudne, a to się zajebiście czyta, wygląda super i ja osobiście jestem bardzo zainteresowana"

★★★★★
“

"Hej :) w końcu przeczytałam od deski do deski 😎 no jak już mówiłam gdzieś tam w komentarzu „nie dość że piękna to jeszcze mądra” 😉 bardzo dobry, czytelny, pomocny eBook. Ja to już trochę trenuje i mam zajebistego trenera, którego prowadzenie sprawiło, że w końcu zaczynam się sobie podobać 😳 ale ogromna wiedza jaką posiadasz na pewno pomoże wielu osobom i tego Ci życzę 😊 kibicuje ogromnie i szanuję za prawdę, którą przekazujesz 😁 bardzo dziękuję za przesłanie tego pliku 😊 😊 💙"

★★★★★
“

"Hejka😃 Ooo kochana! Bardzo mi miło! Dziękuję serdecznie! Szanuję i cenię to, co robisz - dużo cennej i praktycznej wiedzy przekazujesz, mam w zapisanych większość Twoich filmików, także ten ebook będzie dla mnie naprawdę miłym i wartościowym prezentem ❤️ Jeszcze raz dziękuję i bardzo trzymam za Ciebie kciuki 🫶"

★★★★★
“

"Jejciu Julia eBok jest świetny widać jak dużo pracy w niego włożyłaś jestem w chuj dumna 😭💖"

★★★★★
“

"Hej, przysiadłam do Twojego ebooka i powiem Ci szczerze: kawał naprawdę dobrej, konkretnej roboty! Zero wciskania kitu, zero magicznych ćwiczeń z TikToka, tylko czysta logika i solidny trening siłowy. Mega podoba mi się to, jak rozpisałaś pośladki że to nie jedno ćwiczenie, tylko różne funkcje i ruchy. No i wisienka na koniec 🤣😜 JEDZ DOBRZE. REGENERUJ SIĘ JESZCZE LEPIEJ. I NIE TRENUJ JAK P*ZDA🤣. Generalnie super robota I widać że musiałaś włożyć to dużo pracy Także naprawdę fajnie wyszło. I masz w nim w sensie w ebooku mój ulubiony różowy kolor (kocham) bardzo dziękuję za wysłanie, z miłą chęcią przeczytałam 🥰"

Fullscreen podgląd